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时间:2017-12-16 12:54:31 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《腿抽筋怎么办 跳绳抽筋有秘诀》:跳绳总会出现腿抽筋脚抽筋,那么跳绳抽筋怎么办呢?下面三九养生为您介绍跳绳抽筋怎么办,看看吧。  跳绳抽筋怎么办?  腿部

  现在各种各样的运动,已经应用到了人们的生活中,因为现在人们越来越重视自身的健康,所以各种各样的健身运动也就出现在了人们的生活中,今天小编就来为大家全面的整理了一些关于健身方面的知识。

生活小常识

  目录

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  1、健身运动有哪些 2、有氧健身运动有什么 www.jk3721.com普及健康知识

  3、哪些属于无氧运动 4、健身运动的好处是什么

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  5、健身运动时需注意什么 6、健身运动之跑步 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  7、健身运动之游泳 8、健身运动之瑜伽 3721健康网www.jk3721.com

  健身运动有哪些

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  完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;

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  可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去,养成“动一动”的习惯。

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  大众健身操 http://www.fvl.5114433.com

  运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。 生活小窍门

  可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。 3721健康网(http://www.lbr.3114477.com)

  不适合人群 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  心血管、高血压糖尿病等病人不易选择。 3721健康网(http://www.wmc.600psb.com)

  有氧舞蹈 www.jk3721.com普及健康知识

  有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  适合人群 健康知识

  有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。 http://www.uka.psb533.com

  拉丁健美操 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出。>>健美操 美腿美臀全攻略[组图]

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  没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  有氧舞蹈

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  方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 www.jk3721.com普及健康知识

  适应青少年、协调性较好人群

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  搏击健美操特点(kickboxingAerobics) 健康饮食

  这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身,后者目标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。

生活小窍门

  它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。 生活小窍门

  适合人群

生活小常识

  由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。 健康饮食

  时速单骑(spinnig) www.jk3721.com

  它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一,有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果,

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  不适合有关节病痛者,体能差的人群。 生活小窍门

  健身球

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  健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。

生活小常识

  由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。 3721健康网(http://www.vmk.1414077.com)

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下篇文章:《骑行的好处 骑行还可加强性能力》:据美国的健康专家建议,多进行身体活动可以改善血管健康,它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论,男性运动

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